Mindfulness – Tudatos jelenlét az agyonhajszolt elmének

Description

Automata vezérlésben, az tölti ki a napjainkat, hogy könyökölünk, hajtjuk előre a karrierünket, és amikor megkapjuk, amit akartunk, azon aggódunk, nehogy elvegye tőlünk valaki, úgyhogy nyomulunk tovább. Észre sem vesszük, hogy robotpilótára kapcsoltunk, hiszen épp ez a lényeg: nem kell gondolkodni, csak cselekedni. Fel kell ébrednünk, észre kell vennünk az elménk és a testünk által küldött jeleket; időnként le kell lassítanunk, hogy észleljük azt, ami körülvesz bennünket. A tudatos jelenlét módszer arra, hogy képesek legyünk jobban figyelni: ha koncentrálni tudunk valamire, akkor a kritikus gondolatok elhalkulnak. A figyelem lehetővé teszi, hogy kikapcsoljuk az automata vezérlést, hogy meghaladjuk azokat az érzelmi reakciókat, amelyekbe általában bezárjuk magunkat. Ha sikerül a belső világunkra koncentrálnunk, az olyan, mintha fognánk egy szikét, és átrendeznénk az idegpályáinkat. Agyunk egész szerkezetét meghatározza, hogyan figyelünk.

Márky Ádám az orvosi egyetemen került kapcsolatba a mindfulnessel, majd elvégezte a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület teljes, 5 és fél éves módszerspecifikus relaxációs és szimbólumterápiás képzését. Az Egyesületen belül kutatócsoport alapított, mely a stressz, az immunrendszer és meditáció közötti kapcsolatot vizsgálja. 2015-ben előadott a TEDxYouth Budapesten, azóta rendszeres előadója szakmai konferenciáknak, egyetemi kurzusoknak, vállalati rendezvényeknek. A versenyszféra mellett a Budapesti Corvinus és a Semmelweis Egyetemen is vezet mindfulness tréningeket, ahol idén diplomázik.

Szervezte: HVG Kiadó Zrt.